허리통증 평상시 이것만 해도 훨씬 나아집니다

 

허리디스크로 또는 허리에 담이 자주 걸려
고통받고 계신 분들 많으실 겁니다

저도 디스크 4번 5번이 많이 튀어나와
와파린을 복용 중임에도 (심장판막수술 환자)
중단하고 수핵성형술을 받을 정도로
허리 통증을 세게 겪은 사람입니다.

성형술을 하기에 앞서
수많은 도수 치료와 물리치료,
고주파 치료까지 다양하게 받아보고
결국엔 시술까지 하게 되었는데,

두 달 정도 회복한 이후 필라테스를 하며
도수치료사님이 하셨던 말씀을 이해했어요

저처럼 늦지 않고
통증에 고통받지 않으시길 바라서
글을 써봅니다

 

▼허리 디스크 4,5번 통증이 극심해

수핵성형술을 했던 후기입니다.

허리 디스크 치료 수핵성형술에 대해 알아보기

 

허리가 아플수록 평소에 배에 힘을 주는 습관을 가져야 합니다

도수치료를 여러 번 받으면서
허리가 아플수록 배에 힘을 잘 줘야 한다고
들었었는데
생각보다 잘 되지 않더라고요

이 말은
코어힘이 약할수록 허리힘으로
움직이기 때문에
통증이 더 생길 수밖에 없는 악순환을
유발하는 거죠

배에 힘을 주면서 코어에 힘을 길러야
허리에 가는 부담을 덜어주어
디스크에 무리가 덜 갈 수 있게 해 줍니다.

저는 이걸 필라테스하면서
많이 느꼈고
수핵성형술을 한 지 2년 차가 되었는데
더 이상 운동을 하지 않아도
허리에 담이 걸리는 일 없이 잘 지냈습니다

허리 디스크 통증 담에 자주 걸린다면

급성 허리 통증이 일어났을 시에는

 

배에 힘을 주고 옆으로 돌려서 한 팔로 밀어내며 일어납니다
일어나고 누울 때마다 배에 힘을 주면
통증이 덜합니다.

 

경험상 주사치료가 가장 즉각적으로

그나마 완화되었는 데,

약물치료를 받는다고 해서 

아예 사라지지는 않습니다.

 

그래서 허리디스크는

평상시에 관리가 중요합니다.

 

핵심은 복부에 힘을 길러
허리에 가는 무리를 더는 것입니다.

일상생활 시에

물건 같은 걸 주울 때도

서있을 때 허리를 구부려 줍거나 하는 행동은

디스크에 충격을 더하는 나쁜 자세니

차라리 무릎을 접어 앉은 뒤 줍고

허벅지 힘으로 일어나세요.

 

즉각적으로 좋아지지 않아도
꾸준히 배나 허벅지에 힘주는 연습을 하면
분명 효과를 볼 테니
수시로 해보시길 바랍니다!

 

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